自從小妹我嫁人後就很少回娘家陪家人一起吃飯聊天或逛街
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人,吃飽飯後當然是帶家人去逛逛街~~逛到一半我跟我親愛的
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常常睡眠中斷導致睡眠品質不佳，容易引發肥胖、脂肪肝、肝硬化，甚至癌症等疾病；專家建議晚餐不要吃太油、太酸、太辣、太鹹的食物，更不宜吃太飽，睡前三小時也不宜過量飲酒。
根據美國癌症協會的報導，每年全世界約有七十萬新的肝癌病患產生，估計二○一六年在美國有約二萬七千人因為肝癌死亡，其中男性占約一萬八千人，女性約九千人。
其中，最主要的原因在於人類的生理時鐘，掌管著所有細胞的生理協調配合及肝臟細胞新陳代謝功能，更因為肥胖與非酒精性脂肪肝，是目前廿一世紀造成肝細胞癌化的一個主要的危險因素。
毒物專家、台灣師範大學教授吳家誠表示，當常常睡眠中斷而無法得到優質的睡眠時，雖然沒有造成基因性的突變，但科學發現這樣的情況，會造成至少有掌管細胞生理時鐘協調性的五個基因群，受到直接干擾，這與造成肝細胞癌化的一些基因訊息模式相當吻合。
除此之外，根據二○一六年國際癌症細胞期刊的報導，發現這些基因訊息的錯誤調控也影響了膽固醇與膽酸代謝的途徑，而這兩大類物質，也是維持肝臟正常功能所必須的關鍵生理化學成份，它們的代謝途徑如果受到影響，將會直接影響肝臟正常運作所需要的生化反應。
更重要的是肝臟細胞內的膽酸受體，與肝臟細胞核中用以察覺毒性物質的感知受體等，也會受到直接的干擾與影響。
所以常常睡眠中斷無法獲得優質睡眠時，這些重要的細胞受體都會產生功能性錯亂甚至喪失，如此更無法維持肝臟解毒機能的基本功能，對於人體的健康將造成延續性的重大的影響，甚至引發其他疾病或是肺癌等癌症的產生。
吳家誠提醒，想要一夜好眠，睡前三小時避免喝過度刺激的飲料或過量飲酒，晚餐不要吃太油、太酸、太辣、太鹹的食物，更不宜吃得太飽。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
流行音樂天后愛黛兒(Adele)希望自己在12日葛萊美獎(Grammy Awards)典秒殺商品禮上，能在向已故英國歌星喬治麥可(George Michael)致意時，完美呈現曲目「Fastlove」，結果竟出了差錯，愛黛兒因此咒罵出聲，接著在電視現場轉播之下重新來過。
她對聽眾說，「對不起，為了他我不能搞砸。」「我們可以再來一次嗎？」
所幸第二次表演無懈可擊又動人。演出的同時，愛黛兒背後螢幕則播放著於去年耶誕節過世、享年53歲的喬治麥可影像。
愛黛兒唱畢看起來幾乎就要落淚，群眾對她的表演起立致意。她接著在以「Hello」一曲贏得年度最佳歌曲時，又再度道歉。
愛黛兒說，「我真的要為罵髒話道歉。」「喬治麥可，我愛他。他對我來說意義重大。如果我冒犯到任何人，我很抱歉。」
哥倫比亞廣播公司(CBS)在轉播時將她的髒字嗶聲處理。
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